Os adeptos do esporte estimam que a prática do vôlei de areia duas vezes por semana já é suficiente para aumentar a massa corporal magra, melhorar a capacidade aeróbica, além de ter benefícios cardiovasculares. O vôlei não trabalha apenas os músculos inferiores como na corrida e no futebol. Em uma hora de vôlei de areia, gasta-se, em média, de 300 a 400 calorias. A maioria dos atletas amadores não conta com acompanhamento técnico, por isso o ideal é aquecer e movimentar bem as articulações antes de começar uma partida. Faça uma pequena corrida, treine sua flexibilidade, só depois deve-se iniciar o jogo.
A areia é uma grande aliada dos atletas, pois serve para amortizar o impacto, muito menor do que em esportes de quadra. Como não se força tanto as articulações, o risco de contusões é minimizado.
Fonte: Associação dos Servidores do Tribunal de Contas da União